Beckenboden-Yoga-Kurs 50+

6 Abende beginnend am 23. Januar 2024

Dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Kosten: 90 €
Die Kursdaten im Einzelnen

Tag                              Uhrzeit
Dienstag, 23.01.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 30.01.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 06.02.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 20.02.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 27.02.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 05.03.2024       17:30 – 18:30 Uhr
Dienstag, 12.03.2024       Nachholtermin

In diesem Kurs steht der Beckenboden im Fokus.  Wahrnehmung  in  Verbindung  mit Bewegung   ist   der   wesentliche   Inhalt  im Yoga-Beckenbodentraining.

Warum ist ein Beckenbodentraining wichtig?

Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der inneren Organe, der Kontrolle der Blase (Kontinenz) und des Darms.

3 gute Gründe

Stabilität

Energetisch gesehen liegt hier das Wurzelchakra, das das Becken und die Beine mit Energie versorgt und somit  auch für die Erdung sorgt. Ein energievolles, kräftiges Wurzelchakra vermittelt ein gesteigertes Selbswertgefühl und eine höhere Zufriedenheit. Wir fühlen uns getragen. Ein kraftvoller Beckenboden gibt und mehr Lebensenergie, das Urvertrauen kehrt zurück und somit erscheint uns das Leben wieder freudvoller. Dagegen lässt uns ein schwacher Beckenboden antriebslos, „schlapp“ und zurückhaltend erscheinen.

Kraft

Ein gestärkter Beckenboden hilft dabei, die Rumpfmuskulatur und den Rücken zu stärken. Ein trainierter und gestärkter Beckenboden hat den positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden, die Körperhaltung, das Gefühlsleben und unsere Ausstrahlung. Schulter- Kiefer- und Nackenmuskulatur werden sich ebenfalls entspannen.

Beweglichkeit

Mit gezielten Übungen (Asanas) wird erlernt wie sich der Beckenboden erspüren lässt, er wird trainiert und aktiviert. Die Übungen sind dann auch gut im Alltag zu integrieren.

Die Stunde beginnt mit einer Meditation und rundet mit einer Entspannung ab.

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